Hola Chic@s, mi idea era levantarme pronto pronto pero estaba tan cansada....asi que me he levantado sobre las 11 he desayunado y me he puesto a recoger un poco en casa dejando el gym para la tarde...he comido espinacas con hamburguesa de pavo y 2 mandarinas, y para cenar me hare una tortilla de atun al natural más fruta o un yogurt desnatado...
Mi lio con las espinacas...Siempre me han dado un asco increible pero hace un tiempo mi tia un dia que fuí a comer me hizo y claro para quedar bien pues te las comes pero la verdad esque no estaban tan malas...Su secreto es que le eches cebolla para aplacar el sabor jajaja, y unas pasas y unos piñones y estaban bastante bien es más hubiera repetido...asi que hoy he echo la prueba en casa y ha estado bastante bien asi que ahora ya me cojo la mochilita una manzana para merendar y pa la rutina!!!os dejo una foto de mi comida de hoy!!!!
Hoy al final no me he podido resistir y me pesado y solo he perdido 400gramos asi que voy a dejar YA de pesarme intentare resistirme pero claro cuando te esfuerzas tanto...pues te entran ganas de ver resultados YA!
Os voy a poner mi rutina de pesas que hago 2 veces a la semana...
Calentamiento 10' + circuito de 3 vueltas (de 10 maquinas cada vuelta) con 3' de descanso entre vuelta y vuelta + cardio + estiramientos.
La primera maquina marcada es para hacer abdominales, la segunda y tercera son para pectoral, consiste en hacer 20 repeticiones de manera rapida es decir sin machacarse con poquito peso pero es muy importante acabar la serie. Vamos a por la siguiente hoja...
El cuarto y el quinto son ejercicios para la espalda, el sexto y septimo son piernas el septimo se hace delante de un espejo con 2 pesas pequeñas y flexionando la rodilla...evidentemente no lo consegui pq mi equilibrio es malisimo asi que cambie ese ejercicio or la premsa, octavo para hombros coges 2 pesas y levantas el brazolos dos a la vez, lo mismo poco peso pero acabar series...y la ultima hoja...
Y la novena y la decima son biceps . Asi que he echo esta rutina hasta la fecha bueno supongo que sera hasta esta semana ya que para la que viene me la cambiaran ya pq llevo como 2 meses con la misma.
Bueno chic@s espero que os haya servido de algo y os hagais una idea más visual de lo que podeis hacer... Voy a ello hoy solo Cardio y piscina pq estoy aqui haciendo tiempo jejejje y no puede ser!!!
Besos!!!
Hola Marga! decirte q a mí me pasa igual, no puedo resistirme a pesarme, es más, me he llegado a pesar 2 o 3 veces al día jajajaj increible no??? pues he encontrado solución. Pedí a mi marido q me esconda el peso en casa jajaja así q hoy miécoles cuando me he levantado ahí estaba y me he podido pesar. La verdad es q como queremos saber yaa si hemos perdido algo, pues estamos pesándonos cada 2x3 y eso creo q no es bueno. Ahora me peso sólo los miércoles. Referente a las espinacas, la verdad q amí no me gustan nada, si alguna vez se me pasa por la cabeza hacer probaré con tu receta. Gracias y un saludo!
ResponderEliminarHola...yo vivo sola y mi gato no sabe esconder la bascula solo sabe subirse en ella como yo!! Pero si estoy por pedirle a un amigo que se lleve la pila y me la de una vez a la semana. No es raro pesarse 2 o 3 veces al dia jajaja y sino yo tb soy rarita!! La verdad esque dicen q si que es malo pesarse tan a menudo pq es diferente ver -300 gramos que menos 5kg y pq el peso no es fiable ya que nuestro cuerpo cada dia o acumula mas liquidos etc....
ResponderEliminarReferente a las espinacas a mi me daban ganas de vomitar cada vez que me las acercaba asi que hay que ir inventando metodos para comer sano y de todo!!
Buenas noches! me gustaría pasarte mi blog para q escribas cuando quieras. Saludos y que duermas bien :-) http://eldiariodeailen.blogspot.com/
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