Miercoles casi ecuador de la semana!

Buenas chic@s!!
Bueno seré breve...hoy he ido al gym y he echo mucho mucho : 75 min de bici, 50 min elíptico, una clase de GAC y algunas pesas de parte superior...ya que piernas se trabajan en GAC. Así que día completito, je comido en el gym un poco de arroz hervido..la verdad que poquito pq no estaba previsto comer allí así que he comido con un amigo..Luego hemos venido a cenar a casa y he cenado "demasiado" pero sano...3 frankfurts de pavo, y espinacas y 3 mandarinas!

Mñana más... Nanit!

Martes!

Buenas!!!
A ver hoy estaba muerta y no conseguí levantarme...necesito baños de agua con hielo como los del programa?? que horror! He desayunado un mini bocata de queso (menos de 60 gr de pan) Luego he comido, espárragos verdes con un cuarto de pollo y 3 kiwis de postre.
Luego he ido al gym y me he puesto con el Cardio, hoy solo bici mientras leía el libro del dr. Cohen, el enemigo absoluto del Dukan...vaya guerra tienen montada... Luego he echo mi rutina de pesas y más cardio, he comido un bocata vegetal en el gimnasio mientras esperaba a una amiga y a clase de CTC, luego un ratito de elíptico y piscina...
Ahora para cenar un batido y a mumi!!!
Espero que os vaya genial a vosotras tb los objetivos!

Nanit

Lunes y resumen del fin de semana...

Bueno!!!
Aquí estoy dando parte de lo que ha pasado!!!
Este finde ha sido bastante apocalíptico!!! El Viernes hice la cena y me quede con hambre...pues como había tortilla de patatas para mis amigos cogí algún trozo! Pero luego vino la tarta y me controle pero con unas pocas ganas.... Así que al llegar de fiesta a las 6 de la mañana arrase!! la cocina, 2 trozos de pizza 1 un trozo de tarta!! QUE HAMBRE!!! Así que Sábado mañana CAGADA! Luego cene  mal tb y volvimos a salir de fiesta...Y el domingo teníamos un traslado de la amiga que se separo..BUFFFF no comimos hasta las 7 de la tarde y fuimos a comer unas hamburguesas... Luego no cenamos..claro con esos horarios!!!

Así que hoy al pesarme pesaba más!! que la semana pasada!!puajj 125kg en fin, por la tarde me he pesado de nuevo y ya era menos así que esta semana hay que portarse bien bien y seguro que es un grato resultado!!

Hoy he desayunado un biomanan pq no tenía ganas de ensuciar y me he ido al GYM he empezado a las 11:15 o asi con cardio, eliptica bici cycling total 1:45 de cardio aprox. Luego he bajado a clase de Body Pump y bueno cansadísimaaaaa! pesas y eso era, luego a venido mi amigo Sergio y hemos echo más bici mientras charlabamos del fin de semana entre otras cosas... un poco de remo etc, más pesas de piernas. Me he ido del gym a las 16:15 cuando me ha dicho si llevas 5 horas loca! y me he ido a casa a comer!
Mi dieta de hoy:
Sepia a la plancha pequeña 110gr aprox, y una patata pequeña frita (que bien por fin tocan), ensalada y fruta (esto ultimo no me lo he tomado)
Cena: Tortilla a la francesa de 2 huevos, 130 gr de espinacas y 120gr de champiñones 3 tostadas!

Así que día completito y me he portado bien por fin! a ver si me voy poniendo las pilas!!

Espero que vaya genial vuestros objetivos!! Nanit!

Viernes..empieza lo xungo!

Hola!!!
Por fin viernes o no...
Lo dificil del fin de semana son las reuniones de amigo y eventos sociales!!!
Yo esta noche tengo cenita en casa ya que una amiga se separa y hay que celebrerlo con tarta incluida, en vez de enhorabuena un felicidades bastará, es que la sociedad no está lista para este tipo de celabraciones aun. A parte de no comer tarta la cena la hare en mi casa así que es "facil" seguir mi dieta! Luego fiesta así que a beber agua y para los amigos una cena normal...creo que con lo perra que estoy hoy, voy a comprar pizzas y listos!!! Bueno está mañana me he pesado...si ya se que no se puede...y la bascula me ha dado un pelin por saco pq a penas he bajado nada...pero bueno por la tarde le ha dado una segunda oportunidad...y me pesé y peso 1.1kg menos!!!Uooo y yo con un mono de comer warradas se me ha quitado de golpe!!! lo vuelvo a comprobar i...SI SI 1,1KG menos y aun tengo 2 días por delante para portarme bien!!
Asi que hoy cenare tortilla de calabacin y fruta!!! Estoy euforica por los resultados de hoy!!!

 Os presento a mi gato que come lo mismo que yo incluidas las espinacas!!!!

Buen fin de semana y cuidadín con los excesos!!! Lo mejor estar en casa y disponer de tus alimentos!!!

Jueves ya...bufff que rapido pasa la semana!

Buenas!!!
Venga a pasar el parte diario!!!
desayuno: 3 trozos de melón, Comida: Espinacas con cordero a la brasa; Merienda :Zumo de manzana; Cena: ensaladita y palitos de cangrejo, de postre quizás kiwis o zumo de naranja...(esta por determinar aún)
Tareas de GYM: He ido al gym corriendo a las 16h y he echo una clase de GAC, después mi rutina de pesas y como no me apetecía mucho hacer elíptica me he metido en una clase de step, y por hoy 3 horitas ya esta bien mañana tocara currar más! Y ya os contaré a ver como va el día.

Buenas noches, espero que vayas genial con vuestros objetivos...os dejo una foto de mi comida...

Miercoles prueba superada!!!

Hola chic@s,
Hoy me han tentado y he ido al wok, i conseguí comer sao en el wok!!!! en vez de mis guarradas y 5 helados que zampamos de costumbre...para que engañarnos se me ha pasado por la cabeza pasar de la dieta por un dia, pero tengo que aprender a salir a cenar o comer fuera y comer sano, así que he comido 1 ensalada, verduras a la plancha con pechuga de pollo y gambas a la plancha tb... y de postre fruta...bueno en almíbar pero sin el caldo jajjaa... Luego sesión de gym que hoy no ha sido tan dura aunque la he sufrido que no veas... Luego para cenar un biamanan y unos frutos secos....y ahora a mimi...

Nanit chic@s!

Martes!

Bueno,
Hoy la verdad solo he echo la dieta bien, pero nada de gym...asi que mañana me tengo que poner las pilas pq hoy he estado demasiado ocupada para ir a gym pero tengo que recordarme que esa es mi prioridad!!

Nanit

Las pilas cargadas!

Hola chic@s,
Bueno la verdad es que me ha dado mucíisima pereza ir al Gym hoy, pero mi mejor amigo me mando un mensaje y me dijo si iríamos o que? que se quería apuntar de nuevo...así que claro le dije claro que si sin ganas pero sin dudarlo pq si lo dudo a la mínima lo dejamos!
Hemos echo 40 minutitos de elíptica, y a venido otro amigo tb a hablar más que nada, así que hemos decidido hacer clases, primero CTC (condicionamiento total del cuerpo) y luego un aerodance (baile coreografiado) mi otro amigo se a ido y me he quedado haciendo bici mientras hablábamos tranquilamente de nuevos retos y de que hará mañana cuando le hagan la rutina!
En fin ha estado bastante bien y divertido compartirlo con tu gente! Unas 3h de gym no esta nada mal para empezar el Lunes!

Nanit!

Lunes, hora de la verdad

Hola chic@s!!!
Bueno después de un fin de semana genial y pasando un poco de todo incluso de la comida, aunque he comido menos cantidad.... hora de la verdad, estoy contenta pq esta semana en general me he portado genial, y supongo que si el finde hubiera echo más, lo que hay que hacer quizás los resultados hubieran sido mejores...pero no estoy descontenta de los resultados de hoy!!
Bueno me he pesado y son 124,5kg así que he perdido 2.2 kg!!! Esta semana! Bueno la verdad es que viéndolo aquí reflejado se ve mejor de lo que pensaba...
Luego por la tarde ya me pongo las pilas de nuevo!!!

Dia Light...

Hola chic@s,
Hoy si que no he echo deporte...me dormí pero bueno.... luego ya tareas en casa!
He comido muy bien por eso, gazpacho y pollo al horno...El problema es que me han invitado a pasar el finde a casa de un amigo y claro mi dieta intentare hacerla lo mejor que pueda con lo que haya en su casa! Ya os contare y os leeré el lunes.

Feliz FINDE!

Estoy muerta!!!

Vaya tela al final con el día de ayer!!!
Volví al gym después de comer e hice mi cardio: 60' de eliptico, 20' bici, 20' cycling y 10' de cinta...luego iba a ir a otra clase más la de body combat pero me tuve que esperar como 40 minutos a que empezaran la clase...y me enfrie asi que me fui al jacuzzi pq estaba muerta!!
Uno de mis mejores amigos me dijo de ir a cenar de restaurante que me invitaba....NOOOO!! que horror siempre que vas de restaurante te pasas! Así que después de pensarlo decidí aceptar, ya que tengo que integrar la vida sana a la vida cotidiana y no comer siempre en casa por no poder controlar los impulsos en un restaurante...
Fui a un restaurante que no es de mis favoritos y bueno aunque hubiera pedido un plato combinado hacia horas que había decidido tomar una ensalada y pechuga a la plancha o pollo a la brasa...en la carta solo había pollo al horno (aunque con bastante aceite de otras veces que lo he visto) así que pregunte si me lo podían hacer a la plancha sin aceite y aquí viene lo bueno me dijeron que no! QUE FUERTE! Si tienes pollo que más te da hacerlo a la plancha?? pero seguro que lo tenían echo de hace mil y claro hay que vender lo que ellos quieren, un fast food pero con comida que parece normal...en fin que cabreo! Yo pensé que seria como en yo no estoy gordo que vas a un restaurante y pides lo que quieres y como lo quieres en fin...comí solo la ensalada...

Luego no se como fue pero me liaron para salir de fiesta! Un miércoles! en fin me acosté después del tute de todo el día de gym a las 7 de la mañana y a las 8:30 en pie buffff, tenia clase a las 10 de step y no pensaba renunciar por salir...así que me lleve a un amigo que tb salio con nosotros al gym con una invitación...y después de step pues una clase de GAC asi que he currado un poco comparado con cada día pero no tenia fuerzas para ir por la tarde de nuevo. Y mañana a las 7 de la mañana tengo clase así que...me voy a dormir ya mismito después de cenar.

Por cierto comidas: he pillado 2 mandarinas en casa del colega...y al gym he llegado a casa sobre las 14 y me daba una pereza ponerme a cocinar...bufff asi que he visto los simpson y me he ido a estirar a la cama...y me quede frita (normal). Me he levantado y me he tomado un biamanan de nuevo para no cocinar y así no he estado tan hambrienta y ahora cenare melón con jamón.

Y a mumi nanit chic@s!

Descansando despues de comer!!

Hola chic@s,

Estoy en casa haciendo un descanso...y ahora volvere al gym a acabar mis cosas!!! Para empezar me he levantado tarde pq ayer me acoste a las quinetas ....asi que a las 11 en pie..he desayunado un cafe con leche y sacarina y fruta! 4 kiwis que visto asi tiene una pinta de saludable que no veas!!

Luego he ido al gimnasio y he echo 10' de bici y he ido a la clase de GAC (trabajar Gluteos Abdominales Cames /piernas). He sudado como una condenada ya que era la primera vez que hacia esa clase, asi que os cuento en que consiste y lo que emos echo...

Esta foto es esperando a la profe, ya emos colocado los steps en el suelo y es la sala donde hago la mayoría de clases, una vez a llegado la profe nos ha echo coger un bosu y una pelota.

Hemos empezado con calentamiento en el step como una clase de step normal, corriendo en el sitio y subiendo y bajando más palmadas que a mi ese movimiento es el único que se me da bien jajajja.

Luego hemos cogido el bosu que nunca lo había usado y la verdad que es divertido pero o te concentras o te pegas una leche que no veas ya que es un trabajo de equilibrio absoluto...así que yo cuando miraba a la profe no aguantaba mucho encima, y que si saltitos, subir la rodilla tres rebotes cosas así... Luego con la pelotita pasandola por detrás y claro o me caía yo o la pelota jajja, a sido divertido pero complicado!
Luego abdominales y abdominales!
También con la pelota entre las rodillas haciendo fuerza para los abductores...Yo recomiendo 100% hacer clases dirigidas pq das lo máximo de ti mismo. (La foto del bosu si que es de internet que no es plan de hacer fotitos en el gym).

Luego he cotilleado un rato con una chica que siempre esta metida en todas las clases...pq el lunes una niña de 5 años de natación sincronizada tuvo un paro cardíaco y estábamos enterandos de como estaba y que había pasado exactamente...por suerte quedo en un susto pero sigue ingresada.

Ahora he comido 2 hamburguesas de pavo y unos espárragos blancos y otra vez a seguir!! A las 20h tengo clase de Body Combat, ya os contare luego.

Dia de mucho curro

Hola chic@s,
Hoy a sido un dia completito completito!!!
Me he levantado he desayunado 4 mandarinas y un café y me ido para el gym. Asi que me he puesto ha hacer mi nueva rutina que es muy parecida a anterior pero sin hacer el circuito consiste en hacer 3 series de 20 repeticiones con 1' de descanso entre serie y serie. La parte de trabajo de arriba brazos y pecho me la sabia perfectamente pq es igual que la ultima. Pero piernas y gluteos he tenido que llamar al asesor que me explicara como hacer los ejercicios, y se hacen tumbada en la esterilla y estos eran 3 series de 25 repeticiones en cada pierna...asi que un trabajillo...

 De cardio he echo : 


20' de cicling, que es esta bici de aqui al lado pero como tengo el coxis mal la hago de pie asi que el asiento no me molesta pero cansa mucho más!

Mi gran amiga!!!! Jjajaja la eliptica, esta he echo 50' asi que bastante!!


También he echo 20' de bici, pero la que tiene respaldo y el asiento es comodo...


Luego ha comer pero como no me queria mover del gym pq cuando haces stop ya no hay pop ni na de na...jajaja 
Asi que me he llevado fruta al Gym y me he comido unas manzanas...bueno me lleve 2 pero solo he comido una pq no tenia mucha hambre...he echo un mini descanso de 20 minutos...pero me ha dejado echa polvo...con unas ganas de irme a casa y mandarlo ya por hoy todo por saco... 
Asi que nada me he metido en una clase que ya quería hacer olvidandome de mis pocas ganas....esperando y esperando he cogido un frío... pero ya estaba en la clase con la esterilla en el suelo y no podia escapar pq quedaría fatal, aunque para que negarlo se me ha pasado por la cabeza. 

A venido una chica que nunca habia echo ninguna clase con ella, una tal Nuria, que venia de cicling, que es una clase de sudar y sudar...con las bicis esas..yo desde luego ahi no entro!! Asi que nos a dicho: coger un step! y nada con el step hemos echo calentamiento de piernas y un poco de step con la musica tan acelerada que ponen que te entran hasta ganas de hacer deporte...asi que nos a metido caña!!! Luego a correr hacer recorridos en la clase y de nuevo step, paramos y abdominales como quientos mil!!! QUE HORROR!! no podia seguir el ritmo pero iba haciendo que es lo importante hasta que ella se da la vuelta y si te escaqueas...venga asi hazlo asi jajajja. Luego de nuevo step, y por parejas con unas gomas elasticas a tirar de ellas entrecruzadas para brazo y espalda y luego piernas individualmente...que he encontrado una foto del ejercicio por internet. Mas step y mas abdominales! Y estiramientos!!!X FIN!!!


Nada a cambiarme con la camiseta empapada y a por el bañador que no se a acabado la caña de hoy!!! He ido a la piscina y he echo 50 piscinas entre crol, braza y espalda... Y AHORA SI!!! ya esta!!!! He estado a punto de quedarme a otra clase pq he visto el chico monisimo de los martes!!! PERO NO...que mañana sino no me levantare.
He llegado a casa me he tomado un batido de proteina del biamanan y ahora cenare un vasito de gazpacho con pescado al horno y frutita!! que creo que abrire el melon que le tengo unas ganas ya!!


Un besazo a tod@s y espero que esteis rindiendo al máximo!!!

Lunesssss de nuevo

Hola chic@s!!! De nuevo en lunes!
Hoy la idea era ir prontito al gym pero tenia que llegarme un paquete de mrw y claro me quede por la mañana en casa (un autoregalo de san valentin jajaja unas bolas chinas a ver que tal). Asi que nada he comido en casa y he ido a llevarle a una amiga su parte de productos que tb compro junto a los mios....

Despues he ido al gym pero como hoy estava aun cansadita solo he echo piscina y una clase de cta, que consiste en hacer la clase en la piscina poco profunda...con las abuelas jejjee que llevan una marcha!!! Pues al principio consta de correr como en todas las clases 10', pero esta dentro del agua y cuando llevas ya una velocidad y el agua crea corriente...venga, cambio de sentido! Pues luego ejercicios de piernas dentro del agua, y hemos cogido los churros estos de los niños para hacer brazos dentro tb del agua...la verdad que esta bien aunque para mi es baja intensidad. Luego como hoy he ido con una amiga pues jacuzzi y sauna para ponernos al dia! Bueno mañana me espera un dia más movidito!!

Por cierto he perdido solo 0.5 kg esta semana pero me vino la regla asiq ue creo que eso tb influye a ver esta semana que viene si he mejorado...Tb he cambiado la dieta...mañana os la pondre para que la veais!!

Nanit!"!!

Ultimo dia de la semana laboral..

Hola a tod@s, por fin viernes se acabaron las clases de gym para esta semana aunque mañana toca deporte de nuevo!!! Hoy a sido un dia bastante activo en el gym he ido a las 7 de la mañana!!!Si si me he levantado!! Aunque me a costado una barbaridad!! Y ala la entrenadora de la clase venga correr!!! más rapido!!! talones al culo!!! JODER!!! Yo que no empiezo a ser persona hasta las 12 normalmente...menudo despertar me han dado!! Un vez he acabado la clase me ido a mi fiel amiga la eliptica...grrrr que paloooo!!! Mis primeros 20 minutos los he echo sin esfuerzo casi ya que venia activada desde la clase!!! En total de cardio he echo 40' eliptico, 10' remo, 20' cicling, 20' bici normal y 10 minutos de cinta (andando por supuesto, eso de correr lo dejo para mas adelante) A parte del cardio que se hace en la clase!!! Me toco hacer flexiones y eso era tarea imposible para mi y ahora aunque a mi manera llego a 10 seguidas, es decir con rodillas al suelo! y sin rodillas es decir normal hago 2 o 3 maximo... a ver quien es el wapo que aguanta mas con tantos kilos? y entonces hablamos jajajja.

Mi entrenadora/asesora me ha echo la nuevo tabla! Dios cuanta cosa!!! Me ire ademas a sus clases hemos hablado de algunas que da no tan pronto que vaya y asi complemento el entrenamiento más complementar con natación que eso ya lo hago.

Ha venido un amigo conmigo a seguir con mi entrenamiento y hemos echo cardio pero no aguanta tanto como yo y además estaba un poco decaido,,,asi que en vez de motivarme, hemos cambiado y me toco animarle a mi...pero evidentemente no hice todo lo que queria aunque no esta mal necesito esforzarme más!

He cogido un horario de clases que eso hace que curres o curras pq los entrenadores si te escaqueas te echan el ojo y te decien venga vaaaa! Asi que intentare hacer 2 clases al dia una de mañana y una de tarde mas mi nueva rutina que me ha puesto que es de lunes a viernes! Y ahi añadir ratitos para clases: Las clase que voy a hacer son : Bodypump, aerodance, GAG, Swiching, CTA...entre otras que no se ahora mismo cuando las haga os ire contando en que consisten!!!

Buen finde yo intentare volver al gym que esta abierto el finde o anadar como las abuelas!!!

Bsos!

Dia de tentaciones...

Hola chic@s, hoy a sido un dia de tentaciones pq han venido amigos a cenar a casa y claro les he echo comida rica que aun sigue en el horno.... en fin yo he comido genial hoy aunque me a costado bastante...
He comido espinacas ya que me sobraron el otro dia y tres frankfurts de pavo y pinya de postre, he merendado unos yogures desnatados y he cenado una una tortilla de atun al natural. No he desayunad pq he dormido hasta muy tarde como ayer tb me acoste a las quinientas....
Hoy no he echo gym pero si las tareas de la casa que ya tocaba es lo que tiene vivir sola, que nadie lo hace por ti! Pero si me visto más activa..claro toda la semana sin parar...
Hoy en casa con los amigos que han venido se quedan a dormir y como uno curra a las 7 de la mañana lo dejare pronto y ire al gym que esta mi entrenadora  favorita haciendo una clase a las 7:10h y aunque ire como una zombi perdida es una persona que tiene muchisima energia y te la transmite pero a las 7 no soy persona asi que ya os contare. Ya de paso le llevare mi planning que llevo ya un tiempo haciendolo y que me lo cambie. Bueno mañana ya os cuento a ver que tal el dia aunque seguro que sera intenso y cansado...

Buenas noches gente!!!

Dia de compensación

Hola chic@s, como ayer cene warradas hoy me he puesto las pilas. Hoy mi comida a sido, desayuno tostadas con philadephia light i pechuga de pavo 5 lonchas para mis 5 tostadas y un vaso de leche semi. Para comer compre unos Bimanan de esto de chocolate que son batidos por si un dia me daba palo cocinar y como sustituyen una comida y solo aportan 200 kcl pues he comido eso y cenado eso tb. Pq hoy jugaba el barça y una cuando hay futbol una que se va al bar...así que para que no me pasara lo de ayer me he cogido un par de sobres, uno para cenar y el otro para la guantera del coche....asi que cuando algun amigo quiera cenar fuera o liarme para hacer algo yo me preparo el batido y hasta el fin del mundo que voy!!! Hoy en el gym he echo pero no tanto como siempre he hecho 1:20 de cardio repartida de la siguiente manera : 40 minutos eliptica, 10 minutos ciclyng (bici de pie pq ese sillin es horrible y me duele el cocxis que lo tego jodido), 20 minutos bici normal, 10 minutos remo. Luego tambien he echo la rutina de pesas y he ido un ratin a la sauna que a dejado de funcionar asi que como si no me hubiera ni metido.... La verdad hubiera estado más rato pero las maquinas estaban ocupadas y a la que paras ya es muy dificil volver a retomarlo asi que hoy menos deporte de lo habitual pero constante!!!

Bueno me voy a dormir que ya son horas pero antes queria dejar mi post y leeros antes de ir a mumi!!!

Como acabo el dia

Hola Chic@s, pues al final hice otra clase más ya con unas pocas ganas...y uooo de pronto un monitor nuevo??? por dios que guapo!!!!! Asi que he cogido la clase con una alegria que no veas emboada y haciendo lo mejor posible todod los ejercicios para ser la alumna perfecta jajajjaja!!!

Lo malo a sido que saliendo del gym con el chico monisimo en la cabecita me he ido con unos amigo y hemos cenado y fatal!!! pq hemos comido del mc!!! y claro saltandome ya la dieta me he bebido una botella de lambrusco ya puestos!! Asi que mañana retoammos pero bueno no me castigare mucho por hacer este pequeño desliz simplemente mañana más esfuerzo para quemar lo extra....Por cierto me duelen las piernas que parece que me hayan metido una paliza...y mi look diario de chandal y zapatillas lo demuestra!!!

Visto las pocas ganas q tengo me voy a clase

Hola gentee me voy a una clase de ctc para currar con monitora pq me da un palo seguir en el elipticooo, con la camiseta empapada me dispongo a esta clase de una hora, luego os cuento q acaba de entrar la profeee

Dia muy cansado y aun no he empezado mis ejercicios

Hola Chic@s, mi idea era levantarme pronto pronto pero estaba tan cansada....asi que me he levantado sobre las 11 he desayunado y me he puesto a recoger un poco en casa dejando el gym para la tarde...he comido espinacas con hamburguesa de pavo y 2 mandarinas, y para cenar me hare una tortilla de atun al natural más fruta o un yogurt desnatado...

Mi lio con las espinacas...Siempre me han dado un asco increible pero hace un tiempo mi tia un dia que fuí a comer me hizo y claro para quedar bien pues te las comes pero la verdad esque no estaban tan malas...Su secreto es que le eches cebolla para aplacar el sabor jajaja, y unas pasas y unos piñones y estaban bastante bien es más hubiera repetido...asi que hoy he echo la prueba en casa y ha estado bastante bien asi que ahora ya me cojo la mochilita una manzana para merendar y pa la rutina!!!os dejo una foto de mi comida de hoy!!!!

Hoy al final no me he podido resistir y me pesado y solo he perdido 400gramos asi que voy a dejar YA de pesarme intentare resistirme pero claro cuando te esfuerzas tanto...pues te entran ganas de ver resultados YA!


Os voy a poner mi rutina de pesas que hago 2 veces a la semana...

Calentamiento 10' + circuito de 3 vueltas (de 10 maquinas cada vuelta) con 3' de descanso entre vuelta y vuelta + cardio + estiramientos.
La primera maquina marcada es para hacer abdominales, la segunda y tercera son para pectoral, consiste en  hacer 20 repeticiones de manera rapida es decir sin machacarse con poquito peso pero es muy importante acabar la serie. Vamos a por la siguiente hoja...

El cuarto y el quinto son ejercicios para la espalda, el sexto y septimo son piernas el septimo se hace delante de un espejo con 2 pesas pequeñas y flexionando la rodilla...evidentemente no lo consegui pq mi equilibrio es malisimo asi que cambie ese ejercicio or la premsa, octavo para hombros coges 2 pesas y levantas el brazolos dos a la vez,   lo mismo poco peso pero acabar series...y la ultima hoja...

Y la novena y la decima son biceps . Asi que he echo esta rutina hasta la fecha bueno supongo que sera hasta esta semana ya que para la que viene me la cambiaran ya pq llevo como 2 meses con la misma.













Bueno chic@s espero que os haya servido de algo y os hagais una idea más visual de lo que podeis hacer... Voy a ello hoy solo Cardio y piscina pq estoy aqui haciendo tiempo jejejje y no puede ser!!!
Besos!!!

Fotitossss calendario!

Mucho esfuerzo

Hola chic@s!!! Hoy a sido un dia durisimo ya que volver a la rutina del gym cuesta y ademas era lunes jejeje. Comer he comido bien, ahora estoy tomandome un cafe que con este frio y despues de un dia de gym es lo que mejor me va a sentar! Mi rutina de gym de hoy a sido...2,5 horas de cardio y la rutina de pesas (poco peso y 20 repeticiones). He llegado al gym y he echo 20 minutos de eliptico, 5' remo' 10' bici, 10' bici de ciclyng, y luego un recorrido de tres vueltas de pesas que ya os colgare la foto del plan. Una vez he terminado las 3 vueltas he repetido el cardio de antes otra tanda massss!!otra vez 3 vueltas de pesas y una ultima tanda de cardio aunque en esta ultima solo he echo eliptico 20' y 10' de bici estaba muerta!!! Y muerta de hambre tb, he ido a casa he comido y he vuelto al gym a hacer 1:30 de piscina, y fin para hoy!!!! A por cierto tb cuando llegue a casa intentare colgaros las fotos de mi calendario. Para si os anima a hacer uno! Por cierto me pesado esta mañana y bueno peso 127,3 kg asi que intentare no pesarme hasta el lunes que viene aunque es muy dificil resistirse! Un besazo chic@s!

Situacion en la que estoy

Mi situacion es que ya estoy a casi medio camino.
Tengo 26 años y pesaba 154 kg (Una barbaridad, pero es cierto) aunque por el peso que tenia soy una persona bastante activa, y no he tenido problemas de movilidad como en algunos programas de la tele han salido personas obesas, que no pueden cambiar una rueda o simplemente atarse unos zapatos. Tampoco me he quedado nunca encerrada en casa por miedo a salir de fiesta y sufrir discriminaciones. Despues de intentar dietas etc...que no funcionaron y yo reconozco que no hice lo suficiente para que asi fuera...decidi operarme por la seguridad social y hacerme un bypass grastrico por laparoscopia (calculando seguramente una segunda operacion por pieles y por privado).
Bueno la cuestion es que fui a una dietista hace unos meses y me comento que estando sana como estaba (nunca he tenido ni azucar ni colesterol ni nada de eso) podia alcanzar mi objetivo con dieta. La verdad esque era un poco esceptica a eso pq tengo que perder entre 75 o 80 kg. Asi que empece con la dietista y perdi como 12 kg o asi solo con dieta en unos 3 meses. Luego vi el programa de la MTV y me quede flipando con lo que hacen esos chic@s, y empece a creer que si era posible no pasar por quirofano y empece a hacer deporte a más a más de la dieta de la dietista y perdí unos 15 kg más! Asi que llevo unos 27 kg menos y por mucho que antes no tubiera problemas graves si noto que he mejorado muchismo...y aunque salía de fiesta sin problema la verdad esque ahora me interesa más arreglarme y eso, y por supuesto para que engañarnos como la autoestima/confianza sube algo de nivel ligas más! Yo sigo en lista de espera tal como esta la seguridad social pero espero conseguir mi reto que es perder 50 kg más y que cuando me llamen decir un NO GRACIAS! Seguire explicando un poco como voy y los ejercicios que hago por si alguien se anima... La verdad esque tengo mucho tiempo pq estoy sin currar y tengo horas para hacer mi rutina de gym...me lo cojo como un trabajo pero es un trabajo muy duro jejejeje!

Mi primer Blog

Hola...hace unos dias vi que hay gente que se ha echo bolgs para compartir experiencias y es una forma de motivarse etc....asi que he decidido hacer un blog tb a ver que tal se me da aunque esto de informatica soy un poco 0 patatero!!!Asi que ahi vamos!!!!